Après une bonne partie de manivelles hier avec le Cycloteam, j'avais besoin de rouler pépère, mais avec toutefois une idée derrière la tête; je ne cherche actuellement aucune performance, pas de construction de FTP, seulement de me faire plaisir à vélo, on verra en 2012... Pour l'instant, la priorité est à la diététique, perdre les quelques kg pris pendant mon arrêt forcé, et si tout va bien, sur la lancée, pourquoi ne pas retrouver les 72kg de 2009...
Donc je roule, aux sensations, qui me dictaient donc aujourd'hui une sortie un peu longue, mais à vitesse réduite, 3h à 191w NP, après les 3h30 à 238w NP de hier. C'est une super sensation que de monter un col à 220w, à ce niveau que certains entraîneurs dénomment SG ou seuil des graisses, afin d'habituer l'organisme à utiliser ce substrat huileux, évitant ainsi le cycle de Krebs et ses épouvantables glycogénolyses...
J'ai pris l'habitude d'ailleurs d'une sortie par semaine de ce type...Et aucune sortie structurée en intervalles, que du fartlek ou du plaisir, j'ai pu récupérer ma FTP d'avant ma chute fin Mai, avec même des valeurs supérieures de CP20...
3 commentaires:
Voilà une belle façon de rouler à cette époque de l'année ..je le fait sur pratiquement 365 jours ....idéale pour stabiliser la prise des kilos ..bientôt la dinde de Noël arrive avec son lot de gras pris pendant les fêtes ...roulons pépére pendant l'hiver et la balance fera le reste ..en principe !
Effectivement nous t'avons croisé ce matin au pied de la bosse de Soucieu ! Belle matinée il ne fallait pas la gacher !!!
A+
@olive: du velo plaisir au jour le jour avec pour seul objectif de contrôler mon poids!
@ cœur vert: il m'a semblé entendre "obé!" au passage d'un groupe, sans doute de Mornant!
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