Stage écourté

Comme l'an dernier, nous étions une dizaine du Cycloteam 69 à commencer la saison au Maroc par un petit stage foncier d'une semaine (voir cet article), invités par 2 membres du club, propriétaires d'un Riad en pleine medina de Marrakech...Mais cette fois ci pas de chance pour moi, mon épaule me rappelle à la dure réalité et une vive douleur m'empêche de rouler, impossible de tenir le cintre et donc d'accompagner le petit groupe dans l'Atlas. On pourra suivre tout de même les sorties du groupe sur le blog de Dominique Briand qui nous accompagnait, ici.
Sachant qu'habituellement cette crise dure entre 3 et 5 jours, je quitte donc le Maroc avec beaucoup de regrets, préférant reprendre le travail à Lyon car je déteste larver, et c'est bien ce que j'aurais eu comme perspective sur le reste de la semaine...

Le diagnostic?
Je le connais depuis quelques mois, ceux qui connaissent un peu pourront juger à la vue de ces radios:

Arthrose, ostéophytose, disparition du cartilage...Autant de petits mots qui font mal, que j'emploie habituellement lorsque je vais annoncer aux propriétaires de Berger Allemand avant de poser la prothèse de hanche curative...Sauf que là il s'agit de MON épaule!...
Comment est ce possible??? Sans doute 20 ans de Kendo, des milliers de Suburi, des microtraumatismes, et voila. Comme quoi si on ne prend pas soin de son corps il vous le fait payer un jour...;-)
La suite? Ben une IRM bientôt (je sais ça soigne pas mais ça fait bien dans un dossier médical), et si possible une infiltration, puis on attendra que les statistiques des résultats des prothèses totales d'épaules soient meilleures...En attendant je prends mon mal en patience, selon la formule consacrée...:-)

Hiki forever...

Les techniques en Hiki seraient elles devenues l'avenir du kendo de compétition? Cela semble se dessiner franchement car à voir les dernières versions des championnats du Japon des étudiants, on se demande quelle est l'utilité de la garde classique à distance...
La quasi totalité des combats de déroulent depuis une garde dite "Tsuba zeriaï", les 2 combattants collés, en état d'hyper reflexie, seulement bons à délivrer des techniques de recul en Hiki... Je ne critique pas la démarche, cela semble normal comme dérive puisque les arbitres n'ont plus la volonté d'interrompre ces longs monologues de faces à faces stériles.

Mais comme on est loin de l'affrontement des esprits! Ou comment transformer le Ki en testostérone, passer de la construction de la coupe à la destruction de l'âme du Kendo, de la grandeur du language des Shinaïs qui se croisent à la pâle impression d'un geste simplement sportif...
Le Kendo Japonais avait encore ceci de rare dans son expression, il lui restait un peu de "sabre" dans sa pratique, il ne doit pas s'étonner de perdre à l'avenir ses affrontements avec la Corée ou les USA, puisque finalement il les rejoint dans leur pratique simplement "sportive"...

Entrainement de Kendo à la maison...

Vous prenez une potence d'atelier, une armure ayant vécu pas mal de combats, une pièce aérée et vaste de plafond, un peu de sueur et de volonté, et vous avez un fier combattant face à vous, toujours disponible et prêt à encaisser vos coupes!...
Au delà de la plaisanterie, ce type d'exercice est très intéressant car il oblige à travailler les Suburi dans des conditions optimales, avec une sensation de frappe inégalable. Bon il est vrai que le déplacement est limité mais ce n'est pas le but recherché; il s'agit plutôt ici de s'exercer au Te No Uchi, ce fameux snap réalisé avec les poignets, matérialisant l'instant où le sabre coupe le crâne.Cela permet aussi de travailler sa distance, le Ma Ai, et de s'exercer à atteindre le manequin du plus loin possible.
En plus, si l'envie est là, une bonne heure de cet exercice et une bonne douche s'impose...

C'est le Home trainer du Kendo... ;-)

Déménagement

Notre Dojo de Kendo subit depuis environ 2 ans les assauts d'une voisine gênée par le bruit qui émane des entraînements, il faut dire que les cris simultanés de 50 combattants peuvent créer une certaine gène, mais cette dame a acheté son logement en toute connaissance de cause et ne l'a sans doute pas payé au prix fort...Bref, procédures après procédures, nous devons quitter l'endroit, une magnifique salle avec un plancher idéal pour la pratique de notre activité, au plus tard fin juillet de cette année. Les uns et les autres, nous avons cherché pas mal un endroit de remplacement, pas facile de trouver 400 m2 pas trop loin d'un accès metro pour les jeunes, équipable en plancher. C'est maintenant chose faite, le Dojo Lyonnais de Kendo-Iaïdo va déménager dans le quartier de la Part Dieu.

Actuellement mon trajet pour me rendre au Kendo est encore acceptable le samedi matin et le jeudi soir, il dure environ 1/2 heure. Mais je ne peux plus pratiquer le mardi soir car l'horaire (18h30) impose un stage de 1 heure dans les encombrements, recherche de parking comprise. Or le nouveau Dojo sera pour moi nettement plus loin de mon domicile, ce qui m'imposera une trop forte perte de temps.
J'espère de tout coeur que les nouvelles possibilités d'horaires pour notre pratique prendront en compte l'accès des pratiquants de l'Ouest de Lyon, sinon je ne vois pas bien comment je pourrai continuer le Kendo, à ma grande déception.
J'ai commencé dans cette salle de Vaise, il y a maintenant 20 ans, j'y ai acquis tous mes grades jusqu'au 4eme Dan, cela sera sans doute un crève coeur d'arrêter :-(.
L'idéal serait de conserver l'horaire du samedi matin, et de placer un entraînement en semaine vers 20h30, ainsi avec 2 possibilités de créneau horaire je pense pouvoir m'adapter! On verra en septembre...

Stratégie?!

Voila mes plans laminés par une météo horrible, neige et froid....Pour ma première compétition de l'année, le 30 mars, j'avais prévu une dernière semaine un peu stratégique, avec ce week end 2 bonnes sorties vtt un peu longues, un début de semaine en L4 sur le Kinetic (bon, ça pourra se faire quand même, c'est abrité!), avec une bonne PMA jeudi, puis une sortie de récup vendredi...
En gros je vais pouvoir m'en sortir avec le HT, mais il ne faudra pas compter sur la surcompensation des efforts de ce we!...Dommage, j'aurais bien voulu expérimenter cette aspect et ne faire remonter ma TSB que vendredi, avec un CTL vers 90/92, mais ce sera autrement...

Hier j'ai repris l'entraînement de Kendo, ma petite blessure à l'orteil n'était pas guérie radiologiquement (trop tôt pour une cicatrisation osseuse), mais la douleur était absente. Ce n'est plus le cas ce matin, j'ai un peu mal et je crois que je n'aurais pas dû reprendre, 3 semaines c'est un peu juste, mais le shinaï me manquait...Quel gamin...

Si une petite fenêtre météo pouvait s'ouvrir dans la journée ou demain, j'irai quand même faire 2 ou 3 fois ma petite boucle locale de vtt qui fait une dizaine de km autour de chez moi, à fond pour trouver un petit rythme...

4eme Dan et une fracture...

Voila une journée de Dimanche très contrastée...D'abord la compétition de Kendo par équipes de 5, mon équipe a atteint le quart de finale, avec une élimination fratricide par une autre équipe du club...
Malheureusement pour moi j'ai combattu au 1er tour un Nicois assez rugueux et notre affrontement s'est soldé par une fracture du 4eme orteil pour moi...:-( Bon, ce n'est pas la misère totale, j'ai pu terminer mes combats avec une attelle en elasto, mais aujourd'hui la douleur est assez vive et le bilan radio est sans équivoque; fracture 2eme phalange orteil 4.
Point positif: J'ai présenté avec succès hier soir mon 4eme Dan, je ne sais pas comment d'ailleurs car mes 2 combats de démonstration étaient très douloureux, mais bon, vive l'adrénaline! C'est une très agréable impression de travail accompli, et finalement cette blessure passe au second plan, car j'attendais ce moment depuis 8 ans....;-)

Bon, maintenant il va falloir faire un bilan de mes possibilités. Je me pense incapable pour la cap au moins 1 mois, sans doute aussi pour le Kendo. Reste le vélo, ça serait vraiment dommage de gâcher un bon entrainement hivernal...j'essaye ce soir, on verra bien.

Kamae.......To.

Un des aspects positifs du Kendo (parmi tant d'autres), est sa faculté à remettre en question en permanence sa pratique. Il impose une démarche intellectuelle indispensable dans le cursus de la progression vers le haut niveau. Il faut penser en dehors du Dojo, réfléchir à un petit détail technique, axer sa réflexion sur un enchainement de Wasa, sur une position de main ou de pied lors d'une attaque. Je pense avoir ces derniers mois délaissé cet aspect de recherche personnelle, ce qui entraine toujours un phénomène de plateau dans la progression.
Comme toujours dans ces cas là on recherche un fil à tirer de la pelote, et ne sachant par quel bout commencer, je me suis rappelé une phrase d'un de mes anciens; "quand on cherche, toujours revenir à la base, c'est à dire au déplacement. "....
Après analyse, je me suis rendu compte que ma position de pied s'est doucement désorganisée au fil des années et que cela implique tout un tas de conséquences au niveau du Kamae, et ensuite de la coupe. Mon pied gauche est trop près du droit et le déplacement rapide lors de la recherche du centre, avant la coupe, n'est pas bon. Les 2 assises doivent bouger en harmonie, garder en permanence le même espace entre elles, lorsque la droite avance, la gauche doit suivre immédiatement, en se replaçant derrière, et largement écartée. Cela permet une réactivité et une possibilité de Seme (menace) beaucoup plus efficace tout en permettant un déplacement discret pour que l'adversaire ne le sente pas.
En outre, mon avance du pied droit lors du Seme "physique" est trop importante et dure trop longtemps. De ce fait, le haut du corps s'affaisse légèrement, ce qui rend la menace moins imposante car venant de moins haut, et si le pied gauche ne rejoint pas immédiatement le droit, la coupe doit partir de suite et forcement sera moins spontanée et surtout moins puissante vers l'avant.
Voila, position des pieds lors du Kamae, c'est un axe de travail des prochaines semaines.

reprise du Kendo

Après un arrêt de 4 semaines dû aux fêtes, j'ai repris l'entraînement de Kendo ce matin. Ça fait beaucoup de bien car comme je l'ai déjà signalé dans un message plus ancien, je suis un adepte du "cross training". Je suis incapable de pratiquer une activité sportive seule car la saturation me guette et tend souvent vers la blessure.

Cela fait maintenant quelques semaines que je consacrais beaucoup de mon énergie à travailler cette FTP sur le Kinetic et la dernière séance de Jeudi soir fut très dure, avec une puissance normalisée correcte (271w) mais un ressenti très difficile et un rendement faible, qui résultait probablement d'une journée stressante de travail...Quoi qu'il en soit, un break jusqu'à lundi sera bienvenu! Ensuite on va reprendre le rythme normal des entraînements variés entre vtt, route, HT, Kendo et course à pied.
Bref ce passage au Dojo m'a fait beaucoup de bien, revoir mes compères de combat ;-) et faire un peu circuler le Ki comme disent les vieux maîtres...

Je n'ai encore pas décidé du passage de 4ème Dan pour 2008, mon échec de décembre est encore un peu frais et je n'ai pas déterminé d'axe et de tendance de travail pour améliorer mon Kendo. Mes dernières lubies concernaient surtout la pénétration dans la garde de l'adversaire en gardant les mains relâchées. Je suis à peu près content de ce point là, mais pas satisfait de mon explosivité après la coupe qui est assez peu visible de l'extérieur. J'ai pourtant l'impression de vitesse, mais extérieurement ça fait un peu papy. Pourtant ce n'est vraiment pas une question de condition physique car avec le vélo je suis largement au dessus de la moyenne des autres pratiquants mais il y a quelque chose que manifestement je ne saisis pas ou que j'ai du mal à retranscrire après la coupe. Ça peut être un axe de recherche pour les premiers mois de 2008.

Us and Them

Entre 350 et 400 participants pour le ken No Michi ce week end à la halle Carpentier dans le 13eme. Pas moins de 17 Japonais tous 8eme Dan. Nous étions répartis en petits groupes avec un enseignant désigné, avec un thème pour chaque niveau. On pourrait être déçu des fondamentaux que nous avons encore une fois abordé, il semblerait que les Japonais ont une pâle vision du Kendo Français pour revenir sans cesse à nous en redonner les bases...Kote, Men, Do, voilà le programme, sans doute que leur vision de notre pratique impose de revenir à la forme fondamentale à chaque fois...Mais bon, un peu fastidieux, trop de simplicité dans l'enseignement, c'est zen, mais c'est chiant. On s'attendrait à plus d'implication dans l'édification de la leçon venant d'eux, c'est au contraire du basique réchauffé et bâclé.
Voilà, c'est dit.
Et puis lorsqu'on arrive enfin au bout de 20mn d'attente dans une file à enfin toucher le Graal, c'est à dire "combattre" ou tout au moins ressentir le Ki venant de leur part, on a en face de soi un vague sentiment d'une personne qui vous fait bouger un peu si vous en montrez le désir, car vous n'osez pas construire un keiko "agressif", alors vous sortez de ce duel très court frustré et vous n'avez pas progressé, ou alors cette progression s'apparente à connaître l'immensité de la tâche qui vous reste à accomplir...

Bref je n'ai pas trouvé dans ce stage un enseignement à la hauteur de ce que j'attendais, peut être que je ne suis pas réceptif à certains principes de la voie du sabre, mais ce que j'ai vu s'apparente plutôt à un groupe de copains en goguette en France faisant du tourisme et distribuant leurs conseils parcimonieusement aux seules personnes habilitées à les approcher de près, c'est à dire comme d'habitude les lèche bottes de base, et traitant le reste de la plèbe poliment et gentiment, un peu trop même...

Vous comprendrez donc ce discours quand je vous aurai annoncé mon échec au 4eme Dan, 29 personnes présentées, 4 reçues dont 2 Japonais. Le soucis c'est que vraiment j'ai fait 2 combats minables, et au moins j'ai progressé dans un domaine; la propre connaissance de ma pratique, je suis incapable de me mobiliser pour 2 combats de 1mn chacun après avoir attendu près de 2 heures en Seiza sur un plancher froid et dur. C'est comme ça, le Kendo que je produis dans de telles conditions est lent et dieselisé, loin de l'explosivité nécessaire.

Il va encore me falloir quelques jours pour diréger cet echec, mais j'ai bon espoir de le surmonter, mais une chose est sure; tant que des passages de 4eme dan ne seront pas organisés pas trop loin et dans des conditions moins "usinesques"et couteuses, il est clair que je ne représenterai pas.

Kendo J-4

J-4....C'est fou ce qu'à mon âge, après avoir fréquenté examinateurs pour obtenir mon diplôme et ma thèse, des examens pour des certificats de spécialisation, des situations dans lesquelles vos interlocuteurs vous scrutent tels des juges sans scrupules, je sois stressé autant par ce foutu 4ème Dan... J'ai cherché longtemps une raison et des mots pour expliquer cet état de fait, sans jamais avoir de solution; Je pratique cet art martial dans la tradition que j'estime la plus ancestrale, je m'applique à respecter le Reigi, au Dojo mais aussi dans ma vie courante, la "voie du sabre" étant plus un moyen de progression qu'une fin en soi, plus une construction de l'esprit et de la personne, de l'âme et du moi, que un pur combat en armure. C'est une sensation unique que je n'ai retrouvé dans aucun des sports que j'ai pratiqué, ce bien être endorfinique qui suit un entraînement et que l'on ressent au moins pendant 24h, cette sensation de zenitude fabuleuse.
C'est ça que j'aime dans le Kendo. Mais de temps en temps, il faut affronter ses juges pour prouver aux autres que l'on a progressé, que l'on est meilleur que le gamin qui vient de commencer...C'est la vie, l'Homme a toujours créé autour de ses activités une sorte d'échelle de Richter de la progression, un balisage, une règle graduée afin de se confronter à ses pairs. Et la beauté ou l'art n'y échappent pas, le kendo non plus...
Rien ne m'oblige à présenter ce grade? non, rien, je suis majeur, libre, mais juste le fait de m'insérer socialement dans un groupe, les pratiquants de Kendo, fait que je me sens un peu obligé de baliser moi aussi mon Kendo...Alors on en reparlera lundi. Au fait, Au Japon le passage annuel de l'examen du 8eme Dan vient d'avoir lieu (27/28 novembre). Pour info.

Kendo de masse...

Un gros stage de Kendo hier à Lyon, sous la direction de Roger Armand, 7eme Dan et prof de notre Dojo, avec Thierry Mayaud de Meylan et Michel Hidalgo de Chambery. Et surtout un grand nombre de pratiquants (entre 100 et 150) très attentifs aux conseils de Roger. Bon stage de préparation pour mon passage de grade de la semaine prochaine, j'ai vraiment pris beaucoup de plaisir.

Programme à venir

La prochaine échéance, toute proche, est le 4eme Dan, premier objectif de cette saison. Si on veut rapprocher cet effort et le comprendre en tant que "sport" normal, on peut comparer ça à un prologue de course par étape de vélo, c'est à dire un effort court mais intense de 6 à 8mn environ, effectué entre le seuil et PMA.
Ma préparation actuelle va donc dans ce sens, c'est pourquoi j'enchaîne les séances sur HT, en tout 6 sur les 2 dernières semaines. Bizarre cette façon d'aborder un art martial? Tout à fait, mais j'ai un passé de sportif "dilettante" et souvent j'ai eu physiquement beaucoup de mal à tenir ces combats courts et intenses, c'est pourquoi je privilégie cet aspect depuis quelques années. Cela ne m'empêche nullement de garder en tête "l'esprit du Kendo", mais ce que les ésotériques nomment le Ki et le Hara, je l'appelle moi l'endurance, le souffle et les abdos...mais ceci est un autre débat, on en reparlera...

Ces séries de PMA sur HT vont aussi me permettre de monter un peu j'espère cette VO2max que je n'avais en fait jamais vraiment travaillée avant l'acquisition de l'Ergomo, tout en sachant que cette valeur, génétiquement fixée, peut tout de même évoluer un peu. J'effectuerai des tests la semaine prochaine afin de déterminer aussi ma nouvelle FTP, en espérant aussi une légère augmentation en profitant des exercices de PMA en L5.

Puis en suite ce sera les fêtes de fin d'année, en privilégiant plutôt un maintien de la masse grasse (!), à l'aide de sorties plutôt longues en vtt et route (les vacances en Bretagne à Noël seront consacrées à L2L3, voire SST).
Puis Janvier Février, axés sur un travail au seuil en L4, avec qq rappels de PMA, Mars plutôt en L5, avec un objectif en Avril, La Scott 1000 Bosses, célèbre cyclo de la région!

Voila, tout un programme, enfin aujourd'hui ça commence mal, je me suis choppé un petit rhume samedi en encourageant un de mes fils au basket dans une salle pleine de courants d'air....:-(

4eme Dan

Ayé, je suis inscrit à la grande messe annuelle du Kendo Français, à savoir le Ken No Michi, qui aura lieu le premier we de décembre. C'est l'occasion pour notre petit pays de recevoir une vingtaine de sensei Japonais, tous gradés 8eme Dan, ce qui est un évènement rare car en plus ils seront les organisateurs et instructeurs d'un stage.

A cette occasion, je vais présenter un grade, le 4eme Dan, que j'ai déjà raté 4 fois...Mais cette fois je pense le réussir car ma préparation sera plus sérieuse et surtout j'aurai le temps d'assister au stage, ce qui a pour but d'immerger totalement le pratiquant dans cet art martial.
J'ai eu beaucoup de mal à accepter mes précédents échecs car à aucun moment le jury d'examen ne donne d'info sur la raison de sa décision...Et comme je suis quelqu'un qui a besoin de repères pour progresser dans une voie, j'ai un peu l'impression d'avancer à l'aveugle...
La suite en Décembre!