Ventoux Beaumes de Venise 140km 2011

Pour les récits très intéressants et sympas à lire de cette cyclo, par des participants très costauds et bien placés au scratch, voir ces liens:
Le blog de Magdalena de Saint Jean
Le blog de Rodolphe Lourd
Le blog de Pierre Romanet
Le blog de Laulau
Le blog des Chamroussiens

Pour ma part, voici un petit compte rendu issu du ventre mou du peloton...Avec un peu de chiffres, comme d'hab!!

Je démarre encore une fois une course avec un surpoids (76kg) qu'il m'est impossible à l'heure actuelle de combattre. Manque de volonté, sûrement, trop de pression professionnelle sans doute, mais dans les pentes à 10% du Ventoux ça ne pardonne pas. Les dernières semaines ont été bien chargées, mais si je n'ai pas réussi à trouver temps et motivation pour mettre à jour ce blog, j'ai pu tout de même enchaîner quelques belles sorties longues dans le Pilat et les monts du Lyonnais.

En revanche, coté puissance, je suis en baisse d'environ 15w sur la plage 250/350w par rapport à l'an dernier. Je le sens bien lorsque je dois mettre un peu de rythme le mercredi pour suivre le groupe dans les sorties Fartlek, mais paradoxalement je suis plutôt en progrès sur l'endurance pure, les sorties de plus de 5h un peu tendues ne me font pas peur cette année et je gère assez bien les quelques petites crampes (un peu gênantes mais sans plus sur cette cyclo, forte chaleur!).

J'ai donc eu un peu de mal à suivre dans la première partie jusqu'à Malaucène, avec de petites bosses courtes mais pentues en raison de ce manque de puissance, puis dans la longue ascension du Géant pour trainer ma carcasse de 76kg...Il n'y a que la dernière partie, 90km depuis Sault, qui m'a paru sympa et que j'ai finalement bien gérée. Mais le "mal" était fait, je ramasse 6mn de débours dans l'approche, 35mn dans le Ventoux et 15mn au retour, sur les premiers. Logique...;-)

J'ai pas mal changé mon approche de l'entrainement cette année, privilégiant la Marmotte et donc les longues sorties, au détriment de quelques séances de PMA en soutien et de seuil qui me font finalement défaut. Mais mes facultés de récupération sont faibles et il m'a fallu faire des choix afin de respecter une certaine logique dans le but d'éviter toute accumulation de fatigue. Total un profil de puissance qui tend vers l'endurance mais qui se raplaplatis mollement....(ça existe ce verbe?)

En tous les cas une très belle journée de vélo! Je termine 285eme en 5h16'.

Mon ressenti avec un peu de recul me fait axer mes entraînements de Juin sur le redéveloppement de la force qui m'a clairement manquée sur les fortes pentes. Je pense placer quelques séances de ce type pour remédier à cela, privilégiant aussi les sorties longues avec sans doute un mini stage en Oisans à l'Ascension. Bon évidemment il n'est pas question de gagner 30w de ftp, mais un bon restau étant en jeu au Cycloteam, entre 2 équipes de 3 zigotos, je reste motivé... (private joke.)