Semaine 12: du 29/12/08 au 04/01/09

Début du 2ème cycle de cette saison 2009, après une dominante de Force/musculation, voici une période à dominante L6, qui va durer tout le mois de Janvier. J'ai longuement hésité avant de valider ce choix, qui va un peu à l'encontre des idées selon lesquelles l'entrainement est forcement progressif. D'autres ont aussi fait ce choix, ce qui me conforte un peu dans cette voie.
Bref, on fera un bilan en temps voulu! La finalité est de diminuer progressivement le temps de récupération pour finir à 1'30'' entre les intervalles, voire moins si possible. J'espère que ce travail m'aidera à passer aux intervalles plus longs en L5 prévus pour Février Mars...

Lundi: L6: 10*1'30 à 350W, 2' récup. Voir graphique.
Mardi: L6 10*1'30 à 350W, 2' récup.
Mercredi: 50' cap
Jeudi: 1ère sortie vtt de l'année! 2h30'
Vendredi: L4: 2 blocs 20' à 280/284W
Samedi: Sortie de groupe, 3h15', 186 TSS à 0.76 IF
Dimanche: SST L7, sortie route, 12 sprints sur une base à 240/260W, 1h40'.

L'année commence pas mal, semaine à 737 TSS, 10h40' de sport. Le Kendo reprend semaine prochaine, j'ai un peu hâte de retourner au Dojo et revétir l'armure!