jeudi 19 mars 2009

Gestion du risque...

Attention danger. Je suis arrivé dans une zone de gestion de mon entraînement que je ne connais pas, mon CTL a atteint 99.8 cette semaine, j'avoue que je suis perplexe quant à la décision à prendre pour la suite.
Ce CTL ondulait calmement depuis quelques mois entre 80 et 84 TSS/d, mais il a pris son envol depuis mi février, à raison de 4 unités par semaine, ce qui est la limite supérieure à ne pas dépasser, me propulsant juste en dessous de la fatidique et psychologique barre des 100 TSS/d.

Il est certain que je me sens actuellement très en forme, je gère ma semaine assez soigneusement avec un bloc mardi/mercredi/jeudi, et un samedi/dimanche, avec Lundi et vendredi en repos ou récupération. Je surveille aussi de près ma FC au réveil qui oscille entre 44 et 55 bpm selon la fatigue et le type de sortie de la veille. Généralement cette FC au réveil est plus élevée que celle que je peux mesurer en fin d'après midi, c'est souvent une constatation pour pas mal de sportifs.

Bref, le niveau de "Fitness" atteint semble correct, avec une fatigue à court terme (ATL sur le graphe) peu élevée et une "balance" négative depuis 1 mois mais qui ondule elle aussi dans des proportions raisonnables.
Je me pose donc la question, ayant sans doute atteint un pic de forme actuellement (un peu tôt sans doute), que j'avais en fait programmé pour le raid Offroad vtt de Cassis, auquel malheureusement je n'ai pu participer le week end dernier pour raisons professionnelles. Dommage, la prochaine échéance étant début avril, je vais surfer sur cette ondulation en espérant qu'elle ne reparte pas à la baisse trop brusquement. L'idéal serait de conserver un CTL autour de 90/100 de forme sinusoïde jusqu'en Juillet, mais le prochain test FTP devrait normalement donner une valeur impliquant un score plus faible pour chaque entrainement, ce qui va forcément retentir sur ce CTL...

Pour l'instant la gestion de mes entrainements et des risques de dépasser la ligne jaune ont été très bien gérés par WKO+, je continue donc dans cette voie, avec confiance, mais vigilant quant aux signes qui pourraient me faire basculer dans une trop grande fatigue.

3 commentaires:

Anonyme a dit…

Bonjour

Je suis depuis quelque temps ton
entrainement, et je suis assez
bluffé par les charges que tu es cappable de supporter.
Je m'entraine de façon assez
rigoureuse sans être aussi strict
que toi. J'ai l'impression que tu
atteints un pic de forme et que
tu devrais te trouver quelques courses pour tout donner et ensuite passer par un temps de
récupération (deux semaines)
afin de pouvoir repartir frais
pour ta deuxième partie de saison.
Je sais qu'il y a plusieurs écoles
et j'ai l'impression que tu réccupère très bien. Mais un petit
temps de regression permet de repartir mieux et de pouvoir encore progrésser.Cette année je vais ma forcer a me reposer la deuxième quinzaine d'avril car je fait l'etape du tour le 20 juillet
et plusieurs cyclos de montagne avant en préparation. c'est sur que si tu ne fais pas de courses tu peux peut être continuer mais
je trouve qu'il est dommage de ne pas profiter d'un momment de forme
pour faire des courses.

Obelix a dit…

C'est vrai, tu as raison. J'avais programmé une course de vtt le 15/3 que je n'ai pas pu faire faute de disponibilité, ce qui bouleverse un peu mon programme. Il est normalement prévu une cyclo début Avril. Mais bon, je ne me sens pas vraiment à un pic de forme car en plein dans l'assimilation des charges d'entrainement des dernières semaines, je devrais normalement surcompenser tout cela d'ici peu...

Anonyme a dit…

Bonjour

Je fait La bisous puis la Look en avril, c'est pour celà que je me repose la deuxième partie d'avril.
Les courses me crament vraiment et j'ai toujours du mal a récupérer.
Donc.