vendredi 7 novembre 2008

Première séance en L7


Toute première de la saison, juste pour tester avant de faire de cette séance une habitude pour le mois de décembre, en complément des séances de force encore majoritaires actuellement.
Il s'agit au cours d'une sortie en L2L3 de placer un sprint à fond toutes les 5 mn.
Aujourd'hui une vingtaine d'exercices, entre 500 et 800 W, en espérant que après quelques séances de ce type, les puissances max seront un peu plus élevées!

Lorsque je réfléchissais à l'arrangement de mes séances pour cet hiver (voir ce post), je ne pensais pas associer des exercices avec des zones différentes, pourtant il se trouve que certaines puissances se complètent très bien; L2L3 avec L7, L2L3 avec FV, etc...

5 commentaires:

Alban a dit…

Salut Obelix,

J'ai réalisé une séance identique mardi mais toujours avec mon powertap. Eh oui pour donner quelques news concernant mon achat SRM-ebay, la transaction s'est pas bien passé...Le paquet s'est perdu entre l'autriche et la france.C'est en tout cas ce que me dit le vendeur. Il a lancé une recherche depuis la poste autrichienne qui n'a rien donné pour l'instant.Il avait pris une assurance dessus et devrait me rembourser d'ici semaine prochaine...Enfin j'espere...je suis un peu tendu en ce moment!!!

Obelix a dit…

Mince, vraiment désolé pour toi...:-(
Tu as payé par Paypal? si oui tu as des recours au cas ou le gars ne soit pas de bonne foi...
Il me semble que ses précédentes transactions étaient clean...Courage ça va s'arranger.

Alban a dit…

Toutes ses transactions etaient clean sauf une: un ergomo qu'un acheteur n'a jamais reçu.Je viens d'echanger par mail avec l'acheteur justement, il a ete rembourser par le gars finalement. Je me demande s'il fait pas un traffic avec les assurances de la poste pour toucher plus que la valeur du paquet. Le transfert d'argent par ebay fait office de preuve pour qu'il soit remboursé. ..dommage l'affaire etait trop belle...

Samuël a dit…

Combien de sprints sur la séance?? 20?? Des sprints de 7 à 8secondes je suppose... moi, je me limite généralement à 12sprints sur une sortie de 1h30.

Obelix a dit…

Salut Samuël,
en effet, le corps de la séance était de faire une vingtaine de sprints de 5 à 8 s à fond, espacés de 5 mn environ. Les chiffres sont finalement assez faiblards, j'espère une amélioration avant la fin de l'hiver, j'en ai programmé quelques unes car c'est une partie de mon profil (pas la seule d'ailleurs!) que je dois remonter...