PMC

Comme tout bon adepte du power meter, j'ai investi dans le logiciel WKO+ de cyclingpeaks. C'est une mine d'or, fiable et stable, qui permet entre autres de juger de son état de forme à un instant donné, en utilisant une notion que Coggan appelle le TSB (Training Stress Balance).

Ce TSB est calculé à partir des watts que je suis sensé avoir produit sur un entraînement, cumulé sur plusieurs semaines, avec une moyenne mobile à 7 et 42 jours. Le but est d'obtenir un cumul d'entraînement important (CTL), mais en se réservant une période d'affûtage les derniers jours avant un objectif afin de rendre le TSB acceptable pour une bonne perf.
Tout ceci est remarquablement quantifié et statistiquement prouvé, d'autant plus que les constantes des moyennes mobiles (donc de la période d'affûtage), peuvent êtres changées d'un athlète à l'autre.
Ce graphique célèbre pour avoir fait l'objet de nombreuses conférences, s'appelle le PMC (Performance Management Chart), reprenant visuellement les courbes de progression de l'athlète.

Mais voila, il y a un soucis. Ce "Chart" ne tient compte QUE des entraînements qui produisent des watts mesurables par un Ergomo par exemple. Une sortie de course à pied ou un entraînement dans un autre sport (le Kendo par exemple pour moi), ne peut être pris en compte car les données en Watts ne peuvent être transmises.
C'est pourquoi chacun bidouille une formule dans son coin pour pouvoir inclure ses matchs de foot ou même pourquoi pas ses randos en montagne...
J'utilise personnellement une montre Polar qui enregistre les battements cardiaques pour toutes mes autres activités sportives et qui donne une idée appelée "effort" de l'intensité de la sortie, en tenant compte de la VO2 max de l'utilisateur.
En revanche, il faut pas mal tâtonner pour trouver les bonnes zones cardiaques et les coeff qui peuvent corréler le plus possible cette donnée Polar avec le TSS de WKO.

Voici ma bidouille: De cette façon, j'obtiens par exemple un TSS de 70 pour 1 heurs de cap effectuée à 75% de ma fcmax, ce qui semble logique, j'ai mesuré cette donnée du Polar sur quelques sorties avec l'Ergomo, cela semble aussi donner une corrélation intéressante.

De cette façon, j'ai pu reconstituer un PMC pour mon activité sur la fin de cette saison, sachant que les sports considérés sont le vélo de route (et Home trainer), le vtt, la cap et le Kendo. A noter d'ailleurs qu'un entraînement de Kendo de 1h30 donne 100 environ de TSS, intéressant.