Rendement et orientation de l'entrainement

Bugno dans un de ses posts a soulevé un paramètre très intéressant à surveiller dans les séances de L3 et L4, le rendement. Tel qu'il est défini il s'agit d'une photographie instantanée du rapport entre la FC et la puissance, mijotée entre la VO2 max et le travail effectif. Ce n'est pas une formule très nouvelle mais Bugno l'a introduite dans l'étude de certains exercices, notamment sur HT, intervalles assez longs et stables qui permettent un bon rendu chiffré des valeurs exprimant ce rendement. (au moins 20mn).
Chacun se fera une idée, mais je trouve que ce paramètre montre une réelle adaptation à l'effort de l'exercice, de jours en jours et de semaines en semaines. Il reflète bien une méforme passagère, ou par exemple l'adaptation du cycliste à un travail donné, ou la différence que l'on peut observer quelquefois entre le travail indoor et outdoor.

Il peut à mon sens être utilisé aussi pour clore une période de travail d'un type donné, par exemple si au bout de 3 semaines d'entraînement axé sur L3/L4, autour de FTP (85 à 90%), le rendement est passé de façon constante de 21 à 24% et atteint un plateau, il est temps de passer à un autre exercice plus axé sur L5 par exemple, car cela voudra dire que le corps est "adapté" à cet exercice pratiqué sur plusieurs séances.

En attendant d'appliquer ce principe pour mes données, voici la séance d'hier, qui donne donc 21.54% pour le premier intervalle et 20.85% pour le deuxième. Ciblée sur 260w, soit 0.96 d'IF sur chaque série.
Au bout d'une certaine période de ce type de travail, lorsque le rendement n'augmentera plus, il sera temps de changer de zone afin de donner d'autres repères au travail cardiaque qui rappelons le, n'est autre qu'un muscle particulièrement surveillé par différents capteurs physiologiques!...